Warum Krafttraining
Ab der Lebensmitte wird Kraft wichtiger
Ab etwa 30 baut der Körper nach und nach Muskelmasse ab. In der Lebensmitte macht sich das im Alltag bemerkbar: Der Energieverbrauch in Ruhe sinkt, das Gewicht lässt sich schwerer halten, und Treppen, Einkaufstaschen oder Gartenarbeit fordern mehr.
Krafttraining bremst diesen Abbau, baut Muskeln wieder auf und stärkt zugleich Knochen und Gelenke. So erhältst du Beweglichkeit, Stärke und Selbstständigkeit bis ins Alter.
Mein Ansatz
Viele Menschen ab 40 hören dieselben Ratschläge: mehr joggen, weniger essen, Kohlenhydrate streichen. Im Coaching zeige ich dir, wie Krafttraining und Ernährung alltagstauglich und nachhaltig funktionieren:
- kurze, regelmässige Trainings (30-45min, 2-3x/Woche)-individuell planbar
- gezielter Austausch von Lebensmitteln
- Bewusstseinsförderung für Ernährung, Bewegung und Gesundheit durch das Verständnis der Zusammenhänge
Angebote
Wie du mit mir arbeiten kannst
Individuelles Training, abgestimmt auf deine Ziele.
Personaltraining Kraft
Du trainierst individuell mit mir, mit dem eigenen Körpergewicht und mit Kettlebells. Beim Training mit Eigengewicht lernst du Übungen, die du überall ausführen kannst. Kettlebells fordern den ganzen Körper gleichzeitig: Sie trainieren Kraft, Rumpf und Koordination in einer Bewegung, brauchen wenig Platz und lassen sich in kleinen Schritten steigern.
Personaltraining Ernährung
Du lernst, was dein Körper für den Muskelaufbau braucht und wie du Fette, Proteine und Kohlenhydrate im Alltag sinnvoll kombinierst.
Mit dem Smart-Swap-Prinzip tauschst du gezielt Lebensmittel oder Inhaltsstoffe aus, anstatt komplett zu verzichten.
Gruppenkurse Kraft
Du trainierst gemeinsam mit anderen, bequem von zu Hause aus.
Benefit:
Persönlicher Bereich
Du bekommst Zugang zu einem geschützten Mitgliederbereich mit Trainingsvideos, die du jederzeit nutzen kannst. So trainierst du zu Hause, auf Geschäftsreise oder im Urlaub. Mit klarer Anleitung für saubere Technik.
Nächster Termin
05.-07.03.2027
Retreat
Ein Wochenende für Kraft, Ernährung und Genuss. Infos folgen.
Über mich
Ich bin Julia
Ich begleite Menschen seit über 15 Jahren: in der Sozialpädagogik, als Leitungsperson und als Mensch.
Heute verbinde ich das mit dem, was mir selbst viel bedeutet: Sport, Ernährung und Bewegung.
Ich weiss aus eigener Erfahrung, dass es funktioniert. Nach 3 Kindern ist mein Unterbauch durch gezieltes Krafttraining kleiner geworden, mein Rücken ist belastbarer und ich bin insgesamt definierter geworden. Gleichzeitig kann ich mehr essen und verbrenne durch das Krafttraining auch in Ruhe mehr Kalorien.
Ich zeige dir : so geht`s-auch neben Job und Kindern.
- Fitness Trainerin SAFS (Swiss Academy of Fitness and Sports)
- CAS Ernährung und Bewegung in der Gesundheitsförderung (FFHS)
- Fernlehrgang Gesundheitsberatung / Ernährungscoach
- Diplom-Sozialpädagogin und MBA Management im Sozial- und Gesundheitswesen
